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菠菜鸡肉沙拉

菜谱创建时间

创建时间:2018-06-13

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菠菜鸡肉沙拉
  • 栏目:凉菜 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
菠菜鸡肉沙拉的做法
    菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉,但鸡胸肉低脂,不会摄入太多的热量,适合减肥人群食用。


主料:鸡肉150g  菠菜100g
辅料:麻油少许  盐适量  黑胡椒粉适量  圣女果适量

菠菜鸡肉沙拉的做法
1.将菠菜摘选一下。
2.一片片清洗干净。
3.鸡肉泡洗干净。
4.小番茄洗净,用什么品种按自己喜好。
5.切小瓣
6.鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。
7.撕成小条。
8.清水烧开,加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。
9.把主料放在一起加入麻油,盐和黑胡椒粒拌匀食用。


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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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