养生小窝头的做法
养生小窝头的做法（早餐食谱）
*养生小窝头
*功效：健脾、去湿
材料：
白茯苓......20g
炒薏米......40-50g
玉米面......100g
白面......200g
白糖......我没放
*喜欢吃甜食的，可以少放点白糖，但量不宜多，或者也可以在表面刷点蜂蜜水。我们的目的是健脾、去湿，甘虽益脾，但过多也会伤脾、生痰。
*炒薏米、生薏米的区别：炒薏米更偏于健脾，也去除些寒性，而生薏米更偏于去湿。薏米炒与不炒取决你的体质和想要达到的功效。
做法：（第1步中是炒至颜色发黄，打错了。）
养生小窝头
春季的气候特点就是气候潮湿，湿气重，湿气困脾，造成中气不足，因此就容易困倦。自己总结了几点应对春困的方法，如下：
一、饮食。春季阳气生发，首先，在饮食上建议多吃些有助于生发的温阳的食物，如：韭菜、洋葱、生姜等，少吃生冷、油腻、肥甘厚味的食物。这个季节气候很潮湿，尤其是南方，更要多吃些有助于健脾、去湿的。比如：薏米、红豆、绿豆、芡实、莲子、茯苓、土豆、南瓜、山药等。尤其是痰湿体质，痰湿体质是属于体内津液过多，在这个季节更要注意去湿。
二、运动。运动能加快气血运行，有助于排出体内垃圾，走路、慢跑、骑车等都很适合，不过要注意的是，别运动过量，脾主肌肉，运动过量反而伤了脾，得不尝失。
三、其他养生方法。用花椒水泡脚也有助于去湿，具体的参见这里。还有推肚子，每天早晚空腹从胸口往下，至少300次，如果能做到类似于气功的用意念去推那更好，即使做不到也要心静，别推着肚子还想着工作。推肚子是打能经络、健脾胃的最好的方法，只需要你有恒心。再加上撞墙，打通膀胱经，帮助排出毒素，排出垃圾，也适合有颈、腰病、阳气不足的人。有这些不花钱的好方法，为什么还要拼命的去医院去吃药呢？请你坚持吧。