排骨炖雪菜杏鲍菇的做法
孕期如何补铁
孕期缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病症。导致这种病的主要原因有:
1、妇女怀孕后,母体内需血量明显增加。比未孕时约增加45%,故孕期对铁的需要量也会相应增加,整个孕期约需增加600毫克左右。
2、胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁,这些铁当然只能靠母体供给,整个孕期胎儿需铁近400毫克。
3、分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁,整个孕期约需200毫克左右。
孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的。铁剂是治疗的特效药,一般服用铁剂10天左右,贫血症状就会开始逐渐减轻,连续服用2—3个月,贫血可得到纠正。常用的口服药是硫酸亚铁,每次0.3—0.6克,每日3次,也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克,每日3次,或葡萄糖酸亚铁,右旋糖酐铁等。最好服用铁剂的同时加服10%稀盐酸10毫升,或维生素C100毫克,有利于铁的吸收。服药要坚持,不可间断,而且在贫血被纠正后还应继续服药1—2个月,但此时每天服药1次即可。
孕妇应该注意膳食的调配,有意识地食用一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。还可在怀孕5—6个月以后每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁,以预防孕期缺铁性贫血的发生。
原料:排骨买了12块钱的,雪菜一袋,杏鲍菇。
步骤1:杏鲍菇洗干净,切片。锅中水开倒入排骨烫去血沫。
步骤2:锅中油热,放入葱,八角,大料爆香,然后倒入排骨翻炒,加入酱油、翻炒一会儿。
步骤3:加入水没过排骨,加点盐,少许糖后大火烧开转小火。
步骤4:小火一个半小后,肉和排骨能分开状态就好,筷子能轻松的插入排骨。
步骤5:然后倒入雪菜和杏鲍菇一起再炖十分钟。
步骤6:最后加点葱花就可以起锅了,炖的时候不要让水烧干了,否则影响菜的扮相和口感。