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瘦身餐

菜谱创建时间

创建时间:2018-04-03

8人看过

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瘦身餐
  • 栏目:减肥瘦身 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
瘦身餐的做法
鸡胸肉 1块
花椰菜 若干
椒盐 若干

鸡胸肉切成条,间隔1cm一条,这样比较好煎,很容易就看出熟不熟

花椰菜掰成小块,锅中水烧开,放入花椰菜

约2min后从锅中取出,放入冷水中,降温后把水倒掉;花椰菜不宜煮太久,否则变软,口感不好

锅中放一丢丢橄榄油,放入鸡胸肉,30秒后翻面,这时鸡肉已经变白了,加入少量盐,适量椒盐(也可以是黑胡椒,就看自己心情和口味了),再次翻面,加入调味料,总共煎3min左右,就可以出锅了!

摆盘~

瘦身餐的做法 步骤5


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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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