五色蔬菜焗烤海鲈鱼的做法
[db:原料]
五色蔬菜焗烤海鲈鱼
用料:海鲈鱼1条 香芹1棵 香菇6朵 红椒1个 洋葱1/2个 胡萝卜1/2根
腌鱼料:盐、黑胡椒碎、料酒、蒸鱼豉油、葱姜适量
调味料:蚝油适量
做法
1、海鲈鱼去鳞、去鳃、去除内脏，洗净，在鱼身划几道刀口便于腌制入味
2、鱼身周遭用盐抹一遍，鱼肚内塞入葱段、姜丝
3、再用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒碎腌制3、4个小时以上
4、准备焗烤所需要的五色配菜
5、五种蔬菜切成细条状
6、切好的蔬菜加入蚝油拌匀备用
7、准备一张大的锡纸（可以将鲈鱼完全包裹起来），锡纸上抹一层食用油，把腌制好的海鲈鱼放上
8、再铺上调过味的五色蔬菜
9、用锡纸把鱼完全包裹住，边上捏实，放入预热到200度的烤箱，中层，烤焙20-30分钟（根据鱼的大小）
厨房笔记
1、海鲈鱼肉质紧实洁白，刺少肉多，不仅营养价值高而且口味鲜美，相较于淡水鲈鱼更适合拿来焗烤或者红烧
2、对于不住在海边的人来说最常看到的都是超市里冰鲜的海鲈鱼，买的时候要挑选鱼鳃鲜红，鱼眼明亮凸出，鱼身肉质紧密，无大量粘液的，这样的鱼比较新鲜，做出来会更加鲜美
3、这道菜也可以拿淡水鲈鱼来做
4、蔬菜的选择可以根据自己的喜好和方便，不过尽量挑选耐高温不易变色的蔬菜
5、烤箱的温度和时间根据自家烤箱的火力进行调整