金钱鱼土豆泥三明治+五谷豆浆/南瓜燕麦粥+水果的做法
快手早餐：金钱鱼土豆泥三明治+五谷豆浆/南瓜燕麦粥+水果
仍然主打快手、美味、营养。煎过的吐司表面添了层金黄，当然也多了层香酥的口感。尤其是里边的金枪鱼土豆泥沙拉，单吃都很美味！
金钱鱼土豆泥三明治
材料
1.吐司
2.金枪鱼土豆泥沙拉：土豆 罐装金枪鱼 生菜 罐装甜玉米粒 煮鸡蛋（可省）
3.橄榄油
调料:盐 白胡椒粉 沙拉酱
金钱鱼土豆泥三明治做法
一。先做沙拉
1.土豆洗净去皮切薄片，入盘，上锅蒸软，碾成泥，不必很细；
2.土豆泥中放入生菜碎、甜玉米粒（控干水分）、金枪鱼肉（控干）、蛋白碎，再调入适量盐和白胡椒粉，拌匀；
3.挤入沙拉酱，拌匀。
二。三明治
1.平底锅中抹入少许橄榄油，小火将吐司片煎至表面金黄；
2.切掉吐司片的硬边（家里吃不切也成），均匀抹上金枪鱼土豆泥沙拉；
3.再盖上一片吐司；
4.按喜好切成三角形或长方形。
还可以用三明治模。
松软的土司片中间放上适量沙拉，盖上另一片，然后用模子压出形状，入抹了橄榄油的平底锅煎至表面金黄。
Tips
1.吐司片煎一下再用，口感绝对提升！！
2.建议用油浸金枪鱼，做沙拉口感比较润；
3.切掉的土司边可以做面包布丁，也可以拿来单吃，热着吃很香酥！
只是那么两片面包一夹，却夹住了多多的营养--菜、蛋、低脂肉、碳水化合物，再搭上水果和含粗纤维的五谷豆浆或南瓜燕麦粥，吼吼，均衡！
太喜欢这套早餐了，吃一次哪儿够涅？！
土豆的功效与作用
土豆既可作主食，又可当蔬菜，营养丰富。含有蛋白质、糖、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁及维生素Ｃ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、胡萝卜素、胶质、柠檬酸、乳酸、钾等成分。功能：可健脾和胃，益气和中。适用于治疗胃及十二指肠溃疡、慢性胃疼、习惯性便秘、皮肤湿疹等症。土豆含热量..[更多]