左口鱼片三明治的做法
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左口鱼片三明治
自从老公郑重声明不爱吃鸡了以后（好像和左口鱼一样走极端），我决定得给他多吃点其它的“白”肉，鱼自然就是首选了。其实做起来也是非常的简单，用不了不10分钟就好了。主要是买了鱼片，不用自己刮鳞去内脏。莴荬菜(endive)是一种有淡淡苦味的生菜，在黄油微煸后，反而有了一丝甜味。莴荬菜不加热也可以, 通常也是用在色拉里的。因为左口鱼片，莴荬菜和佛卡夏饼都是白色的，我就在最后“组装”的时候放了一点泡好的甜椒，增添一点辣味，也多一点色彩。也许是因为从小喜欢绘画和设计吧，我对颜色比较挑剔，即使是一道10分钟的菜，也想要尽量追求色彩的美。引一句泰戈尔说的话: "美丽的东西都是有色彩的." 放了风干肉是为了提味儿的。
材料:
佛卡夏饼80克，左口鱼片1片，莴荬菜1个，意大利风干肉2片，番茄干儿适量，黄油1片，红酒适量
做法:
1.左口鱼片洗净,用纸拭干,莴荬菜切片
2.平底锅放黄油,加热后,放鱼片,煸成两面金黄，大约一分半吧（也要根据鱼片的薄厚）。
3.快熟后，放红酒，火调到中大，放入莴荬菜片，稍煸一下就行了。如果用其它生菜，就不用了。
4.佛卡夏饼在面包炉或平底锅里烤热，把鱼，菜，甜椒（块儿太大的话切丝），风干肉一层层放在佛卡夏饼上，加上另一半饼就可以了。三明治太大的话，可以切成两半，再把它们落在一起，看起来会更好看，吃起来嘴巴可要张得很大才行啊。照片里就是垒起来的效果（还没放最上面的佛卡夏饼，要不然就照片里就看不
龙利鱼的营养价值
作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－３脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
小诀窍:
佛卡夏饼在面包炉或平底锅里烤热，把鱼，菜，甜椒（块儿太大的话切丝），风干肉一层层放在佛卡夏饼上，加上另一半饼就可以了。三明治太大的话，可以切成两半，再把它们落在一起，看起来会更好看，吃起来嘴巴可要张得很大才行啊。照片里就是垒起来的效果（还没放最上面的佛卡夏饼，要不然就照片里就看不