减肥主食---燕麦糙米饭的做法
燕麦用生燕麦就好，最好是扁片状的~糙米和燕麦的比例是1:1，注意是容量不是重量！燕麦很轻~~同等重量的话燕麦会多很多
把糙米和燕麦都放到容器里一起淘洗，多洗两次！燕麦不太成熟或者有瑕疵的颗粒一般都会浮在水面上，把这些不太好的颗粒都淘掉
淘完米之后加一点水盖过燕麦和糙米，泡几个小时（一般4,5个小时左右，糙米多泡一下没事），泡过的水也不要扔！直接蒸饭用
喜欢口感好一点的可以加同样比例的大米淘洗完了一起蒸（大米不用泡，蒸饭的时候淘洗好放进去，搅匀一起蒸就行）。也可以直接用燕麦和糙米蒸饭，蒸饭的方法和平时蒸饭一样~~~