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低热量减肥菜【凉拌双花】

菜谱创建时间

创建时间:2018-04-02

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低热量减肥菜【凉拌双花】
  • 栏目:减肥瘦身 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
低热量减肥菜【凉拌双花】的做法
菜花 半个
西兰花 半个
橄榄油 2勺
生抽 2勺
1勺
胡椒粉 少许
姜汁 少许
白糖 少许

菜花和西兰花各半个就行,冲洗干净后切小块备用。

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤1

锅里烧一锅开水,加入一勺盐和一勺橄榄油,水烧开后放入菜,焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下,冬天可以省掉这一步。

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤2

用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替,姜汁也可以替换用姜末。

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤3

将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

低热量减肥菜【凉拌双花】的做法 步骤4


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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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