▶吃喝吧与你一起寻找、分享美食乐趣!!

登陆 注册
手机版| 官方微信:chiheba 扫一扫| 设为首页 | 收藏本站

菠菜的营养

菜谱创建时间

创建时间:2014-06-13

24人看过

查看评论 0条

菠菜的营养
  • 栏目:健脑食谱 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
菠菜的营养的做法
[db:原料]

菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素(一杯生的疲菜含有3690iu的B 胡萝卜素,差不多是RDA的百分之70),也是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源。此外,它所含有的核黄素、维他命 C、钙质、和镁质都超过[每日建议摄取量]的百分之10。

功效:1.胡萝卜素可预防多种癌症和心脏病。

2.叶酸可帮助防止胎儿先天缺陷,并预防某些癌症和心脏病。

3.钾质可帮助维持细胞内的电解质平衡,并使心脏功能及血压正 常。

4.维他命B6及维他命c有益于免疫系统。

5.铁质可帮助预防缺铁性贫血。

6.钙质和镁质能建造强壮的骨骼和平衡血压。

食用方法:可在菠菜中加入柠檬汁食用,令维他命c帮助铁质为人体吸收



来源:
tags:

上一篇:菊花雪梨茶 下一篇:蜂蜜龟苓膏

猜您喜欢的菜谱

评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

用户名: 密码: 找回密码注册新用户

减肥瘦身
最新菜谱
煎牛排配菠菜土豆

煎牛排配菠菜土豆

做法:[db:原料] 煎牛排配菠菜土豆做法:

虾仁烧菠菜

虾仁烧菠菜

做法:[db:原料] 虾仁烧菠菜的主料:菠菜3

怀山菠菜汤

怀山菠菜汤

做法:[db:原料] 菜系及功效:补气食谱补血

菠菜甘蓝更护眼

菠菜甘蓝更护眼

做法:[db:原料] 据《现代健康报》报道,尽

热门菜谱