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妊娠5个月准妈妈晚餐——核桃拌菠菜

菜谱创建时间

创建时间:2014-06-13

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妊娠5个月准妈妈晚餐——核桃拌菠菜
  • 栏目:健脑食谱 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
妊娠5个月准妈妈晚餐——核桃拌菠菜的做法
[db:原料]

为了制造新鲜血液制作核桃拌菠菜(1人份251千焦 铁24毫克)

≮美食原料≯

菠菜:1/4捆(60克),圆白菜:1/4棵(60克),核桃:1个,酱油:1大勺,味霖:1/4大勺。

≮美食做法≯

1、将菠菜和圆白菜焯一下,捞出过凉。

2、菠菜切成了5-6厘米的段,圆白菜切2-3刀待用。

3、将核桃焯一下,去皮,研碎,加入酱油和味霖做成浇汁。

晚餐食谱

1、核桃拌菠菜

2、拌圆白菜

3、生姜煮沙丁鱼

4、胚芽米饭

5、豆腐海带汤

6、橘子



来源:
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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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