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水煮鱿鱼

菜谱创建时间

创建时间:2013-10-07

70人看过

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水煮鱿鱼
  • 栏目:家常菜 工艺:
  • 口味:咸味 难度:新手尝试
  • 烹饪时间: 人数:0人份
主料:
辅料:
调料:
水煮鱿鱼的做法

水煮鱿鱼的做法

水煮鱿鱼的原料:鱿鱼;

水煮鱿鱼的配料:西兰花,大白菜,日本豆腐,粉丝,姜,蒜,辣椒,蒜头,豆豉,辣椒酱,生抽,油,盐;

水煮鱿鱼的做法:

1、鱿鱼;
2、西兰花、大白菜、日本豆腐、粉丝;
3、鱿鱼洗净切花刀;
4、西兰花、大白菜、日本豆腐切块;
5、日本豆腐用开水烫一下(也可不烫,本身开袋就可以吃了);
6、西兰花、大白菜用开水烫熟;
7、鱿鱼也用开水烫熟;
8、粉丝先用水泡软再用开水烫熟;
9、西兰花摆在大碗的底层;
10、再把大白菜摆在西兰花上;
11、再摆上日本豆腐,铺上粉丝;
12、鱿鱼摆在最上面;
13、锅热放油放辣椒,蒜头,豆豉,辣椒酱,生抽炒香;
14、放入鸡汤煮开,加盐,调好味(味要比平常煮菜浓一些);
15、把煮好的汤汁倒入装好鱿鱼的大碗里;
16、把锅洗净烧热放油(要多放一些),把油烧热;
17、把热油直接浇在鱿鱼上,可以吃了;

家常菜做法大全haoshilao.com菜谱温馨提示:

1、鱿鱼最好是新鲜的,否则影响口感。表皮要撕得干净,外观才好看。
2、喜欢其它的蔬菜也可以随意加,无局限。

健康提示:

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
食物相克:

鱿鱼须煮熟透后再食,皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分,若未煮透就食用,会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉,脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多,故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
 


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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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