麻酱凉面的做法
麻酱凉面的做法（凉拌菜谱）
做法图解：
伤肾的事情：
1.高分贝音乐：经常爱在震耳欲聋的环境中，或者经常戴着耳机，可引起暂时性听力下降；日积月累，可造成永久性听力下降，听力将无法康复。肾开窍于耳，长时间伤害肾，就会导致肾虚耳朵开始听不清楚。出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，由此引发的头晕脑涨更是经常事。因此在嘈杂的环境中，尽量避免戴着耳机听音乐，因为此时会不自觉调大音量，造成更高分贝的冲击。
2.不吃或少吃主食：很多人以为菜比米饭有营养每天吃很少的米饭，又或者为了减肥甚至不吃米饭，持续错误的饮食方式下去会大伤肾经！因为古代先人早已通过长期实践得出，人食五谷而化精的道理，五谷都具有养精气，补肾气的作用。
3.少动妄念：不要纵欲、或者老想淫欲之事还有手淫频繁，因为这样肾精会被耗散得太过，收藏无力，元气浮散在外，就会在每天肾经运行的时间（下午5时~下午7时之间）出现阵阵低热。
4.大量喝水：过多喝水会增加你肾的负担还影响你膀胱的气化功能，所以还是《中庸》说的那句话，一切都要有个度。最好倾听自己身体的需要，不口渴就不需要强迫自己多喝，每次喝几口即可，徐徐而下，最忌牛饮！
5.滥用激素：曾经有不少非典的病人，西医为他们大量使用激素后出现无可挽回的股骨头坏死！这是因为激素能直接抽调肾中所藏的精气，用来缓解临床症状，但是肾所藏的元气被提前调出来用掉了，生命就没有前途了，人越来越虚，虚到最后不能对病邪产生应对反应了，症状也就消失了。但是肾的收藏能力受到了很大的破坏，与之相应，骨头的骨质就保不住了，股骨头坏死都是因此而得的病。
6.乱用补药：古代的医家是坚决反对服壮阳类的药的，因为人体有自保功能，如果出现阳痿，就是提示你的肾精已经很虚了，不能再无故耗散，如果再非要借助药物行房的话，本来就快没有的肾精会耗散得更快，最后就会导致暴脱，甚至猝死。还有时下很多人误以为六味地黄丸可以补肾，于是自行服用。其实六味地黄丸是针对肾阴虚的，肾阳虚乱服用则会使人脸色发黑，大家一定要在医生指导下服用！
7.少吃甜食：所谓土克水，过食甜味，骨头的凝敛之气不足，就表现为掉头发，掉头皮屑。所以治掉头发，日常生活中少吃甜的，才能保护好自己的元气。
8.久坐不动：古人云久坐湿地，强力入水则伤肾，书中是暗指不运动，比如说你老坐在椅子上，坐得屁股都出汗了你也不动，就是久坐湿地了。
9.恐吓：中医讲究恐伤肾，很多人会因为惊吓使二便失禁等，这都是恐惧伤肾耗精的体现。因此恐怖片、刺激的游乐设施还是少点为宜。
10.晚睡：人体熬夜会使肾阳亢奋以强打精神，而肾阳亢奋及肝火上亢，因此肾阳虚会致肾水消耗，肾水会变相消减。
护肾法宝：
1.坚果：为什么种子不是肉食却是补肾优品呢？因为种子是为即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，就像胎盘是大补之物一样的道理！因此每天适当的吃10颗坚果作为零食（核桃最好不要一次吃超过3个），吃任何东西都要适度，过则有害，所以食补也要注意控制量的问题。
坚果包括：核桃、腰果、松子仁、葵花子、南瓜子、花生、银杏（有名白果）、栗子和榛子（秋天丰收，秋冬天应季吃最好）
食用坚果注意：徐文兵医生说，吃坚果想补肾补脑子，一定要熟。烤熟炒熟煮熟都可以。判断一个东西对你有没有好处，你吃他的时候香不香。你吃它没感觉甚至很难受，那就是它把把你干掉。坚果都有一个保护膜，最好能去掉再吃。例如把核桃煮熟之后，拿冷水激一下，它就皮肉分离。用牙签一挑就下来。再撒点盐，千万不能放糖，放糖就不是补肾的了！
当然，你要是实在没时间折腾，你就生吃坚果，也总比不吃的强。爱吃吖我不提倡大家把超市那种加工过的坚果作为保健品长期食用，因为不知道他们加了什么东西进去调味，经常吃会影响核桃的功效哦！
2.上厕所不说话：中医认为，上厕所大小便的时候，一定要轻轻的咬牙，咬牙能固摄住肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做肾齿两枚如咬物，如就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。上下两排牙齿微微地咬着，解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。明代著名医学家张景岳的《景岳全书》中有记载：凡解小便时，必先咬定牙根而后解，其固肾气，亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。这也从医学角度揭示古人早就认识到小便时咬牙可宜肾固齿。
3.叩齿吞津法：将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。
4.提肛：经常收缩肛门有固气升阳、回摄精微之功，还可改善肛门功能，加强局部血液运行，防治便秘、脱肛、壮阳等。如何做提肛运动呢?注意力集中在会阴肛门处，然后收缩肛门一紧一松，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，就像我们平时忍大便一样。在你想大便而找不到厕所时，是不是要提紧肛门，就是这个方法了。非常方便，随时随地都可以做。