秋葵炒魔芋

秋葵炒魔芋的做法（素菜-可以当成主食来吃的无负担减肥保健菜）

原料：秋葵300克、魔芋结2包、干贝50克、红辣椒2条、蒜头3瓣，酱油、鸡精、白胡椒少许

制作过程：

1、干贝提前2小时泡发；魔芋结开包后倒掉水，重新用水淘洗几遍；秋葵、红辣椒切片；蒜头剁成蒜末备用。

2、座油锅，下蒜末炒香，倒入秋葵同炒，可加入少许水同炒以免沾锅。

3、翻炒片刻后倒入红辣椒和干贝同炒，如果锅内没有水要再加，秋葵越炒出现的黏液越多。

4、翻炒片刻后倒入魔芋结，再翻炒几下后淋入少许生抽，加入鸡精和白胡椒粉即可出锅。

秋葵不能炒制过久，会破坏里面的有益元素。

相信很多爱美怕胖的女生都知道魔芋吧？

魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纤维，多种氨基酸和微量元素，经常食用对人体好处很多：

第一、食物纤维在肠胃吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感，可溶性纤维形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的吸收。逐渐使血糖和血脂水平下降。从而可以有效防治高血糖类疾病的发生。

第二、缩短食物在胃中停留的时间，一般来说，普通食品需要28小时才能从肠道中排空，而富含食物纤维的食品只需要14-16小时，这样大大减少了对有害物质的吸收。（减肥的原理！）

第三、食物纤维还能吸附和稀释致癌物及有毒物使之排除体外，从而在一定程度上具有防癌的功能。

第四、纤维在肠内酵解，导致肠内PH值下降，影响厌氧菌群代谢活动成为抗肿瘤发生的因子来源。

第五、食物纤维还能促进胆固醇转化为胆酸，减少胆酸通过肝再循环，从而降低胆固醇，因而能抑止胆固醇上升

大多数市场上出售的魔芋是在豆腐摊上，是那种很大一块灰黑色的像豆腐状的东西，而我买的这种魔芋结几乎是无味的，口感又很Q滑，多出现在水煮活鱼里当配菜，我记得跟朋友们出去吃水煮鱼，女生们都好喜欢捞这个起来吃，这个也不贵，一包我买2.5元，这道菜里我用了两包，吃下去就全饱了。

秋葵也是一种极好的保健菜，近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。种子可榨油，秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。秋葵为低能量食物，是很好的减肥食品之一。

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。