渣豆腐的做法
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渣豆腐的食材明细
黄豆 100克、小白菜 500克、花生米 15克、香菜 1根、葱 1段、青椒 1个、咸菜丝 适量、生抽 1勺
渣豆腐的做法
1准备材料，黄豆浸泡一夜。
2小白菜洗净开水淖一下
3捞出投入凉水。
4挤干水切碎。
5泡好的豆子加花生稍加水分两次打碎。花生冲洗一下即可，不必浸泡。
6打好的豆汁和豆渣一同倒进小锅。
7煮开后，放入小白菜
8边煮边搅拌，煮至汤汁减少。
9加盐稍微搅拌出锅，留一些汤汁味道更佳。
10咸菜、青椒、葱、香菜切碎。
11加生抽、醋、香油调汁，拌食。
花生仁营养分析：
1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；
2. 花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；
3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；
4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；
5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。