香烤三文鱼

只在家里待了一天，俺揍又继续出发了，离开虹鳟鱼，也远离了癞蛤蟆堆，这回俺改高雅滴了，改拍狐狸和鸵鸟了，肿么样，介个高端吧，这次不会有人看见俺站在一大堆滴癞蛤蟆堆里头皮发麻了吧！试想一下如果我让鸵鸟驮着我飞奔驰骋，那将是件多么快意滴事，再或者也碰上一只成精滴小狐狸也不赖。

出差跟翻篇似的，这日子过滴甭提多丰满了，狐狸和鸵鸟拍完了，俺就得一猛子扎到西藏去，拍藏獒去，估计这趟再回来俺揍快成黑锅底了，木关系反正俺一老爷们，黑点揍黑点吧！妞还记恨着我答应她滴事一点没干呢！于是给自己个儿从当当上订了一大堆书，乱七八糟一脑袋扎到书海里了。我出门前没敢得瑟，某妞看书滴时候，一般需要万籁俱寂，偶尔我跟她说句话，她揍火冒三丈，拿书砸俺滴脑袋，现在我基本不在她看书滴时候招惹她。

在外面我揍不絮叨那么多了，见天录像，我快成话唠了，打算歇歇嘴，您老原谅我吧，看菜吧！俺今儿做滴是三文鱼。

白领一族的最值得一试的简单营养美食——香烤三文鱼

原料：三文鱼、红彩椒、洋葱

调料：盐、罗勒、、牛至、百里香、、黑胡椒、小茴香、、橄榄油、

香烤三文鱼的做法

1、将西班牙乐奎盒子底部放上洋葱、红彩椒垫底

1）将三文鱼用水冲一下，纸巾吸去表面水分。在鱼肉上撒盐并涂抹均匀，均匀的撒上罗勒、牛至、百里香、小茴香、黑胡椒调料，倒入橄榄油。

3）扣好盒盖放入冰箱内保存1小时使其入味。

4）将装好三文鱼的乐葵盒子烤盘中，放入预热好的烤箱中层，用180度的温度，中层，烤约10-15分钟。（根据鱼肉大小决定时间及自己喜欢滴火候）

5）烤完后取出，先不要动，以保留鱼肉里的汁水不流失。

6）可直接食用，也可以盛入盘中食用

小贴士：

用乐葵的盒子包裹着三文鱼烤制，即保持了三文鱼原有的鲜嫩多汁，又不至于让三文鱼烤滴过干，还保证了烤箱的洁净度。而且一盒多用，可以放冰箱，入烤箱，进微波。我这样滴懒人专用吧！

三文鱼的营养价值

药用功效：降低血脂，防止心血管疾病，是脑部、视网膜及神经系统的生长所必不可少的物质，同时能有效地抵抗诸如糖尿病等慢性疾病。食用方法：三文鱼肉质鲜美，无小刺，适于蒸、烤、红烧、生食等多种烹调方式。