素鸡蘑菇排骨煲的做法
主料:
排骨200g、素鸡
辅料:
磨菇100g、黑木耳200g、大蒜一瓣
红辣椒一个、姜一片、大葱一根
做法:
1、在锅中放少许油,烧热后将姜片和大葱炒香
2、放入排骨下去翻炒;
3、待到翻炒到排骨颜色变后加入少量的红糖炒糖色;
4、再加入适量酱油和料酒翻炒,
5、排骨上色后下入素鸡,口蘑和黑木耳继续翻炒;
6、翻炒几下后将所有的材料倒入煲中;
7、在煲中加入适量开水, 以刚没过材料为主;
8、再加入装有五香,八角,辣椒等调料包;
膳食食疗:
鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
注意事项:
1、用红糖炒糖色, 不仅上色容易, 而且色泽度好;
2、注意荤素搭配, 可以按自己喜欢的口味搭配些耐煮的素菜:五香,八角,辣椒等调料最好包好, 散放下去会影响成品的美观;
3、大蒜和红辣椒最后下,不需要煮长时间,主要是为了颜色,给成品加分。