墨鱼炒西兰花的做法
主料：墨鱼 西兰花
调料： 花生油、盐、味精、蒜、淀粉、辣椒
墨鱼炒西兰花的做法：
1、新鲜的墨鱼去骨、去内脏，剥去表面黑鱼，洗净。墨鱼头剁去，另行处理在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花，切成小长方块
2、将菜花摘小朵，放在盐水里浸泡几分钟， 洗净锅内加清水烧沸，投入墨鱼快速汆烫捞出
3、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒同时，这边锅里灼烫西兰花
4、把灼烫好的西兰花放进炒锅中，加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀，起锅
墨鱼炒西兰花的的营养价值：
1、菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。
2、墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效。