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椰香双薯西米露

菜谱创建时间

创建时间:2014-02-12

172人看过

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椰香双薯西米露
椰香双薯西米露的主料:
紫薯

紫薯适量

红薯

红薯适量

西米

西米适量

椰香双薯西米露的辅料:
椰浆

椰浆适量

椰香双薯西米露的调料:
枫糖

枫糖 适量

椰香双薯西米露的做法

双薯——紫薯和红薯,老百姓统称地瓜。地瓜营养丰富,现代研究证明地瓜不仅具有很高的营养价值,而且具有很好的保健功效,是继芦笋之后的世界第二大营养蔬菜。不同的地瓜种类,主要营养成分基本相同,但又各有特点——红薯,尤其是黄色瓤心的红薯,富含β胡萝卜素;紫薯则富含强抗氧化物质花青素,两种薯类一起吃,营养保健功效更为全面。配合椰浆和西米,煮成一款色香味俱全的全素西米露,冷热食用均可,在干燥凉爽的初秋,美味香甜、营养滋润,帮您健康贴秋膘——

食材:紫薯、红薯、西米、椰浆、枫糖浆

做法:

1.  紫薯和红薯上锅蒸熟;带皮蒸,营养更全面;

2.  大火蒸大约20分钟,再焖一会儿就差不多了;

3.  蒸红薯是煮西米,先将西米略冲洗干净;

4.  锅中坐水煮开;

5.  沸腾后传小火,下入西米;

6.  边煮边搅拌,大约10到15分钟,煮至半透明;

7.  过滤出西米,用凉水冲洗干净;

8.  再次烧开一锅清水,下入过凉的西米,小火再煮5到10分钟;

9.  煮至完全透明,基本没有白点;

10.  再次过凉水冲洗干净;

11.  得到晶莹剔透的熟西米;沥干水分备用;

12.  将蒸好的紫薯和红薯切出一些小粒备用;

13.  其余紫薯和红薯放进料理机的搅拌缸,加入椰浆;

14.  打至浓稠顺滑;

15.  将浓汁重新倒入小锅,边搅拌边小火煮至微微沸腾;

16.  加入煮熟的西米;

17.  再次边搅拌边煮至微微沸腾;

18.  加入适量枫糖浆或糖调味儿(其实不加也行,紫薯和红薯以及椰浆都有甜味儿了)

19.  倒入漂亮容器,可冷藏后食用,也可直接热食;

20.  吃的时候撒上切成粒的紫薯和红薯,增加口感;还可以加些水果粒增加营养和风味,均可。

椰香双薯西米露做法小贴士

紫薯、红薯可以一次多蒸些,留着慢慢吃呗。


来源:
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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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