椰香双薯西米露的做法
双薯——紫薯和红薯,老百姓统称地瓜。地瓜营养丰富,现代研究证明地瓜不仅具有很高的营养价值,而且具有很好的保健功效,是继芦笋之后的世界第二大营养蔬菜。不同的地瓜种类,主要营养成分基本相同,但又各有特点——红薯,尤其是黄色瓤心的红薯,富含β胡萝卜素;紫薯则富含强抗氧化物质花青素,两种薯类一起吃,营养保健功效更为全面。配合椰浆和西米,煮成一款色香味俱全的全素西米露,冷热食用均可,在干燥凉爽的初秋,美味香甜、营养滋润,帮您健康贴秋膘——
食材:紫薯、红薯、西米、椰浆、枫糖浆
做法:
1. 紫薯和红薯上锅蒸熟;带皮蒸,营养更全面;
2. 大火蒸大约20分钟,再焖一会儿就差不多了;
3. 蒸红薯是煮西米,先将西米略冲洗干净;
4. 锅中坐水煮开;
5. 沸腾后传小火,下入西米;
6. 边煮边搅拌,大约10到15分钟,煮至半透明;
7. 过滤出西米,用凉水冲洗干净;
8. 再次烧开一锅清水,下入过凉的西米,小火再煮5到10分钟;
9. 煮至完全透明,基本没有白点;
10. 再次过凉水冲洗干净;
11. 得到晶莹剔透的熟西米;沥干水分备用;
12. 将蒸好的紫薯和红薯切出一些小粒备用;
13. 其余紫薯和红薯放进料理机的搅拌缸,加入椰浆;
14. 打至浓稠顺滑;
15. 将浓汁重新倒入小锅,边搅拌边小火煮至微微沸腾;
16. 加入煮熟的西米;
17. 再次边搅拌边煮至微微沸腾;
18. 加入适量枫糖浆或糖调味儿(其实不加也行,紫薯和红薯以及椰浆都有甜味儿了)
19. 倒入漂亮容器,可冷藏后食用,也可直接热食;
20. 吃的时候撒上切成粒的紫薯和红薯,增加口感;还可以加些水果粒增加营养和风味,均可。
椰香双薯西米露做法小贴士
紫薯、红薯可以一次多蒸些,留着慢慢吃呗。