南昌传统风味的红烧带鱼的做法
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南昌传统风味的红烧带鱼主料：带鱼450克，
南昌传统风味的红烧带鱼配料：姜1大块，蒜2瓣，葱白4根，青红尖椒各1个。
南昌传统风味的红烧带鱼调料：甜糯米酒2大勺，老抽1大勺（喜欢颜色深的可以再加半大勺），醋1小勺，白糖1/2小勺，盐2小勺，鸡精1/2小勺，胡椒粉少许，花椒粉少许。
南昌传统风味的红烧带鱼做法
1、带鱼洗净，剪去背部的鱼刺和鱼鳍，切成约一寸长的段，用1小勺盐腌制30分钟后沥水备用。
2、姜、蒜、青红尖椒、葱切好备用。
3、炒锅内放入3大勺油，大概45毫升，烧至八成热，用手放在锅的上空约一尺高的样子，感觉一下，如果感觉很热微烫手，就可以了。
4、将带鱼一块一块放入，新手操作如果害怕油溅起的话，最好将火调小。
5、煎至带鱼块边缘出现焦黄色，即可翻面了。
6、翻面再煎2分钟差不多就煎好了，当然这还要根据各家炉子的火力来定。
7、煎好的带鱼出锅，炒锅里的大部分油倒出，只留少许底油，将鱼块再次入锅。米芽做的时候还是遵循传统，鱼块并没有出锅，而是直接用锅铲按住鱼块，将油倒出的。然后再倒糯米酒。但是这样做对新手来说有点困难，所以被我简化了。
8、鱼块回锅后，立即倒入甜糯米酒，盖上锅盖，焖几秒钟。
9、将火调成中小火，打开锅盖，再放酱油醋、白糖和水。
10、再放葱白和姜蒜。
11、加1小勺盐。
12、再加1/2小勺鸡精。
13、再放胡椒粉和花椒粉。
14、然后大火收汁。
15、汤汁浓稠即可。浓稠的程度可以根据个人喜好定，喜欢汤汁多点或少点都成，当然少点就更香了！新手的话，得慢慢掌握收汁的技巧。
带鱼营养价值
1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用；
2、带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益；
3、经常食用带鱼，具有补益五脏的功效；
4、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。