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花椰菜鱼肉意面

菜谱创建时间

创建时间:2014-08-31

278人看过

查看评论 0条

花椰菜鱼肉意面
花椰菜鱼肉意面的主料:
意面

意面适量

花椰菜鱼肉意面的辅料:
菜花

菜花适量

鱼柳

鱼柳适量

酸豆

酸豆适量

黑橄榄

黑橄榄适量

香芹

香芹适量

柠檬干酪

柠檬干酪适量

花椰菜鱼肉意面的调料:
橄榄油

橄榄油 适量

柠檬汁

柠檬汁 适量

黑胡椒

黑胡椒 适量

花椰菜鱼肉意面的做法

花椰菜鱼肉意面

       美国第一夫人米歇尔一直致力于宣传健康饮食和锻炼健身。她也常为两个女儿烹饪以花椰菜为原料的菜肴,因为属十字花科的花椰菜是一种抗癌食物,而且营养丰富、热量又低。
        先准备好:

花椰菜,鱼肉片,干辣椒粉,小粒酸豆,黑橄榄,初榨橄榄油,柠檬汁,黑胡椒,荷兰芹粗条,意面,柠檬干酪。

        做法:
        1.将熟鱼肉片、干辣椒粉、酸豆、黑橄榄放进碗中,倒入橄榄油和柠檬汁,再加入新鲜黑胡椒搅拌,可口的鱼肉调味汁就做好了,放在一旁待用。
        2.煮沸一锅水,再放入花椰菜,煮2~3分钟后,用漏勺将花椰菜捞出放进一个大碗里,加入之前做好的鱼肉调味汁搅拌。
        3.将意面放入开水中,将其煮至有嚼劲。沥干之后放入刚刚的大碗中,再加入荷兰芹和切碎的柠檬干酪。
        4.搅拌意面与调味汁,加上新鲜柠檬片即可食用。


来源:
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评论专区……

访客 评论于 2011-2-21 10:58
太太太棒了终于找到了!!

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