微波炉烘番薯和香蕉芝麻核桃酸奶

微波炉烘番薯和香蕉芝麻核桃酸奶的做法（早餐菜谱）

原料 牛奶 双歧杆菌 香蕉 芝麻 核桃 何首乌 黑豆 淮山 茯苓 薏米

做法1 7份芝麻，2份核桃，1份何首乌打成粉。

2 黑豆 淮山 茯苓 薏米打成一斤量的粉。

然后搅拌均匀，装入瓶子内，放入冰箱。

750ml新鲜牛奶，放一小包双歧杆菌，搅拌均匀，放入酸奶机内，68个小时即可。放入冰箱钝化一个晚上，第二天即可食用，自己做的酸奶没有任何添加剂，而且非常浓稠，可以用勺子舀着吃，和二十几年前的北京瓷瓶酸奶可以媲美。那么厚的酸奶还可以做冰激凌，用榴莲和酸奶放入冰激凌机做的冰激凌也很棒，根本不用加鲜奶油，也不会有反式脂肪酸的困扰，下次上图片。

把400毫升酸奶 ，2大勺芝麻核桃粉，2根香蕉放入料理机，30秒后就是一杯营养丰富的奶昔了。

酸奶是牛奶经过发酵制成的，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是21世纪的食品，是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
酸奶能增强人的消化能力，促进食欲；酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良；酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽；

做法：红薯洗净，用两张厨房餐巾纸裹住，外面再加一张厚的纸，放入微波炉，高火810分钟，根据红薯的大小决定时间，中途翻一次面。

这两款食品，做法也不难，但都很健康，平时吃一些粗粮对身体也有益处。无论这个社会怎样变化，选择健康的食品，还是最基本的，那些化合物是用于工业上的，我们还是需要天然纯粹的食品。