枸杞木耳炖鲫鱼的做法
[db:原料]有着“素中之荤”、“菌中之花”之美称的黑木耳，虽其貌不扬，但营养
丰富，可与动物性食物相媲美。
黑木耳益气养胃，滋润滑肠，解毒清肠，能减肥、美容，抗衰老。鲫鱼营
养丰富，脂肪含量少。枸杞子又能够促进血液循环，还可预防肝脏内脂肪的囤
积，并消除疲劳。
枸杞木耳炖鲫鱼---营养全面又不失其减肥功效，是爱美MM们的佳选。
怎么样，想瘦身减肥，和我一起试试吧！
枸杞木耳炖鲫鱼
材料：高背鲫鱼1条 黑木耳若干
辅料：枸杞子10余粒 姜小块
调料：油3茶匙 盐适量 胡椒少许 郫县豆瓣2茶匙
做法：
1、新鲜鲫鱼收拾干净，鱼身划斜刀，抹少许盐。
2、黑木耳提前泡好，去杂质、洗净。枸杞子泡发。姜切丝。
3、锅烧热，倒油，用姜片抹一下锅，放入鲫鱼煎炸。
4、煎至两面焦黄；盛起。
5、锅中余油，爆香姜丝。
6、加入郫县豆瓣。
7、豆瓣炒至油红。
8、放入黑木耳翻炒均匀。
9、加入适量凉水。
10、水开，焖煮2分钟。
11、放入鲫鱼，煮5分钟。
12、倒入枸杞子，调好味，即可装盘。
