食疗补钙食谱---奶香番茄饭的做法
食疗补钙食谱---奶香番茄饭的做法
原料:大米(半碗,用热水提前泡好),番茄3只(中等大小),牛奶
豌豆,虾,洋葱半只,番茄酱,黄油,盐
做法:
1、豌豆焯水捞出备用,番茄切小块备用,虾剥皮去虾线备用,洋葱切碎备用
2、锅烧温,倒入黄油,放入沥干水分的米翻炒,把米炒得微微发黄,但是不要炒得太硬,加少许清水,盖上盖子焖。
3、另起一锅,重新倒一些油,放入洋葱碎与番茄块翻炒。把番茄慢慢炒成酱状,再放入两勺番茄酱,放盐调味。
4、把大米铺在番茄酱上,倒入牛奶,没过大米即可,大火翻炒
5、 开锅后,放入虾,豌豆,翻炒均匀即可出锅