牛奶菠菜粥的做法
食谱原料：
主料：粳米100克,菠菜100克,牛奶250克
调料：盐2克,色拉油10克,大葱5克
>>
工艺做法：煮。
配菜专区：孕妇食谱;热菜;粥的做法。
菜谱属地：粤菜。
制作方法：
1. 将新鲜的菠菜叶洗净，切碎;
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡好;
3. 锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱(切末)爆香;
4. 随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸;
5. 再用小火煮至粥稠;
6. 将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。
健康提示：
菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。
其他热点文章推荐：
1、孕妈妈如何健康过夏
2、孕妇补钙的注意事项有哪些？
3、孕妇饮食禁忌习俗全新解读
4、孕妇需要哪些营养？
5、孕妇便秘吃什么好？防治便秘食物大聚集