随着“十一”长假的来临，不少人即将选择乘飞机旅行或回家探亲。但如果你晕机，那么这段美妙的行程势必会大打折扣。美国《消费者报告》杂志9月19日报道，如果你在登机前和起飞后能掌握一些小技巧，就会大大降低晕机的几率。
飞机在起飞和降落时急速上升和下降，飞行途中遇到高空气流上下颠簸、急速旋转，都会使人产生眩晕、心慌、面色苍白、恶心、呕吐等反应，这就是典型的晕机症状。想要避免这种情况，首先，要尽量选择坐在飞机中间的位置。中间位置稳定性相对较好，可以减少飞机起飞、降落和转弯时，因速度过快而产生的倾斜度和离心感。
此外，登机前一定要保证充足的睡眠。良好的睡眠可以保证体内各个器官处于正常自然的工作状态，而睡眠不足就会使脑部缺氧，引发昏沉等不适感。还要注意不能吃得太饱，也不能空腹。这是因为，飞机在高空飞行，受外界环境气压的影响，使舱外气压明显高于舱内，这种压迫力直接作用于人体，如果进食过饱会加重饱胀感，容易出现腹痛、腹胀、恶心等不适感；空腹会因飞机在急速转弯时体内器官随之快速位移，出现明显的“离心感觉”。因此，五六成饱最合适，也可以适当将腰带或安全带稍微束紧一些，以固定体内器官避免快速位移。选择食物也应特别注意，应适量吃些易于消化的新鲜蔬菜和半流质的食物，千万不要吃容易产生饱胀感的食物，如各种豆类、八宝粥、西瓜、羊肉，尤其不要喝啤酒和汽水，这样会使起飞后气压增高压迫腹腔，产生腹胀和恶心。
飞机起飞、降落时，保持半躺的姿势，全身放松，将头部仰靠在靠背的上方，微闭双眼，可以有效缓解不适症状。飞机起飞时还会因气压的急剧变化使耳朵产生轻度的类似耳聋的感觉，主要表现为中耳疼痛、耳鸣、听不清声音。这时可以连续做“吞咽唾液”的动作或嚼一块口香糖，等到飞机不再向上升的时候，耳痛就会自然消失了。在飞行过程中，晕机的人不妨来回多走动走动，伸展伸展四肢，这样也能缓解晕机症状。