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家常菜谱
守则2 美食和健康不冲突
不少人以为，为健康而吃，或为了美味及快乐而吃，只能选择一边。其实美味和健康并不冲突。你不一定非得爱上芹菜或胡萝卜，但要学会把喜爱的食物做点改变。稍稍变化，累积减少的热量也很惊人：
每餐少吃1/4（40克）碗饭：减少67卡。
以清汤取代南瓜浓汤：减少217卡。
炸东西时尽量切厚片降低吸油率：50克的炸马铃薯，切成块比切薄片少47卡。
面包上不涂奶油：减少97卡。
油炸时不裹粉：鸡腿100克，不裹粉炸可减少212卡。
做法：烧麦，又叫烧卖、稍麦，是我国历史悠久的一
做法：主料：白色面团：适量中筋面粉250克温水
做法：这种面食用来搭贴秋膘的大荤真的是相当相当
做法：主料：富强粉500g冷水300g发酵粉7
寿桃枣泥包
花样寿司
电饼铛烤鸡翅
花样馒头
养胃猪肚汤
凉拌腐竹丝
芒果班戟
鸡蛋土豆沙拉
秘制老醋花生
上汤娃娃菜