失眠是现代人的普遍苦恼，睡得太少，一直是上班族或学生的痛苦。但是可别以为，睡得多就可以改善生活品质６身心医学》期刊的最新研究发现，每天睡上7-8小时是对身体健康最有帮助的睡眠时间，睡得太久，可是会睡出一大堆问题呢！ 美国研究人员针对近千人完成睡眠习惯的调查，以了解睡眠时间对生活品质的影响。从性别来看，女性睡觉时间比男性来得长。白天打瞌睡或午睡的时间不列入计算的前提下，调查显示，睡觉超过7-8小时的人，比较不容易入睡，晚上也比较容易醒过来，早上起床的感觉并不舒服，白天精神也不太好、经常想睡觉。 本研究经费是由美国国家卫生院所赞助。研究人员表示，医界及民众相当在意失眠或睡得太少的问题，但是对睡得太多所导致的健康问题，却没有深入探讨。睡得太多或太少，都不个正常的习惯。 因此精神不好、经常感觉疲倦、睡觉睡得不好的人，都应该重视这个问题，尽早到各大医院的睡眠医学门诊求助，才能尽早找出睡不好的原因。 睡得不好的人，除了向医师求助之外，不妨检查一下自己的睡眠习惯，以作为医师诊断的参考： ※卧室的空气是否流通？噪音是否过大？光线是否适中？ ※睡眠的寝具是否软硬适中？透气通风？ ※是否能够在午夜以前上床睡觉？ ※睡觉前是否习惯看电视？上网？听嘈杂的音乐？ 如果您无法为自己准备个可以轻松入睡的环境，就要慎重考虑，好好地为自己布置个“梦的小窝”。只有您愿意好好地照顾自己，才能够帮助自己甜美入梦！