鳄梨鳗鱼五彩卷的做法
春季郊游5分钟打造最美颜抗衰老排毒的鳗鱼创意料理：鳄梨鳗鱼五彩卷
对于孕妇来讲，鳗鱼含有丰富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，为脑细胞发育不可缺少的营养素。鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高。DHA对出生婴儿的脑部发育非常重要。如果希望哺育一个建康聪明的宝宝，母亲对DHA的摄取必不可少。此外，鳗鱼还含有大量的钙质，能让男性身体强壮，对于预防骨质疏松症也有一定的效果。
属于你的鳗鱼料理，把美好的春季包裹起来，让你的家人收获惊喜，让这个5分钟可以发挥出无限的可能吧。。。
鳄梨鳗鱼五彩卷
主要食材：蒲烧鳗鱼一条（300克），牛油果一个，红蟹籽适量。
牛蒡半根，胡萝卜半根，山药半根，豌豆苗一把。
鳄梨鳗鱼五彩卷的做法
1.先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。
2.牛油果去皮切成细小的丁，也可以搅拌成泥状。
3.牛蒡，山药削皮，切成比鳗鱼段长一些的细条状。分别泡入盐水中片刻，
4.胡萝卜，豌豆苗也切成一样长的细条状。
5.锅中将水烧开，放入胡萝卜，牛蒡丝烫30秒取出。
6.将各种细丝分别取一些，摆放整齐，用鳗鱼片卷好。
7.最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，扎紧。上面点缀牛油果，红蟹籽即可。
制作小心得
1.鳗鱼营养丰富，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理.
2.鳗鱼卷入牛蒡和生山药，既养生又独具日本风情。
3.卷入春季的时令小菜豌豆苗，不仅色泽靓丽，口感清爽，与上面的绿色牛油果相呼应。红蟹籽更是点睛之笔，让人视觉，味觉都为之惊艳。
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