粗粮并非越杂越好—推荐一道人人适合的的做法
冬季补肾米糊的做法（早餐菜谱）
材料：
栗子 黑芝麻 黑米 大米（可不放）莲子
做法：
1、准备好所有材料，洗净，黑芝麻用小筛网淘洗。
2、栗子切小块，有利于打碎。
3、所有材料一起放入豆浆机，添加适量清水，米糊键，静心等待吧～
材料有栗子、黑芝麻、黑米、少量的大米（可不放）、黑米、莲子。下面一一分析：
栗子：偏于补肾阳。
黑芝麻：偏于补肾阴。
大米：补脾胃润肺，性略偏寒。
黑米：补肾。
莲子：养心益肾、健脾止泻。
这道米糊，不管你是肾阳虚不是肾阴虚，统统都可以。
具有益肾补血健脾、养心安神的效果。