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家常菜谱
1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不均衡，每天的食物的种类要多些。
2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3、应尽量避免摄取含糖量高的食品。
4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
6、充分摄取蔬菜。
7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
8、真正饿的时候才进食。
9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。
10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
做法：烧麦，又叫烧卖、稍麦，是我国历史悠久的一
做法：主料：白色面团：适量中筋面粉250克温水
做法：这种面食用来搭贴秋膘的大荤真的是相当相当
做法：主料：富强粉500g冷水300g发酵粉7
寿桃枣泥包
花样寿司
电饼铛烤鸡翅
花样馒头
养胃猪肚汤
凉拌腐竹丝
芒果班戟
鸡蛋土豆沙拉
秘制老醋花生
上汤娃娃菜