国庆黄金的不规律作息，可能会让许多人得节后综合征，特别是一些平时工作压力大、容易兴奋的人群等，最易引发节后综合征。
近日，记者咨询了有关专家，专家认为，放假时长时间旅游、娱乐过度、熬夜等不规则的生活都会造成节后综合征，容易让人疲劳、注意力不集中、胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等，为防止节后综合征，在饮食上要更加注意均衡，同时切忌走极端。
国庆黄金周是放松的时间，许多人会因为狂欢而不注意饮食问题，可能会乱吃东西，东莞海琳营养师事务所的营养师朱海清介绍，在吃了油腻的东西后许多人不知道调理，容易走极端，以为吃清淡的东西就是吃些高纤维的粗粮，其实这是不正确的，反而使得身体更不舒服。
朱海清认为，许多人以为放假时吃了油腻的东西，回来后要吃减油的东西，误认为吃麦片、韭菜等高纤维的东西就能减油，其实是进入了另一个极端，因为吃多了油腻的肠胃，不能接受高纤维的东西，吃东西要清淡，少油少盐，但是也要饮食均衡。朱海清建议，可以把蛋加入豆腐加鱼蓉蒸，最能让人快速而且容易吸收蛋白质，这是最好的补充蛋白质的方法之一。