秋补关键是调脾胃

按照我国传统的养生方法，秋天人们都习惯于通过进补，来弥补夏季酷暑损耗的养分，但对于脾胃功能较弱的老年人来说，进补之前必须先调脾胃，才能使进补发挥效果。并且还应根据胃寒、胃热、胃实、胃虚四种类型采取不同的方法来调理。

胃寒体质常因过食生冷或脘腹受凉所致，表现为胃脘冷痛、口淡无味、呕吐清水、舌质淡、苔白滑等症状。可采用药膳来温胃除寒，化湿健脾。参枣粥：海参2只、大枣10枚、大米250克，将海参发透后切片，与大枣、大米同煮粥，加盐调味食用，有温胃健脾、补肾养血、暖中祛寒之功效。

胃热体质多因过食辛辣食品，或情志抑郁化火，以致胃热偏盛，表现为胃脘部位灼热疼痛、反酸嘈杂、口臭、牙龈肿痛、舌红少津等症状。可通过练习健胃保健操，来增大氧气吸入量，清胃去火。①挺身直立，两脚慢慢打开与肩同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量后仰。②呼气，双手落下至腿旁，向下弯腰，双膝伸直不屈，手往下尽量滑动至脚踝处。③吸气，头自然下垂，尽量向两腿靠拢，保持一定时间。④呼气，慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。⑤回复基本站立式。每日重复以上动作10次。

胃实体质常因饮食不节、暴饮暴食、食积不化所致，表现为脘腹胀满、厌食、呕吐酸腐、大便不爽、舌质淡红等症状。可采用按摩点穴的方法来消食除胀。①转乾坤：双手相叠，放在肚脐上，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。②荡胃腑：坐或卧位，用右手掌按置于中脘穴(脐上4寸)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，然后再用五指将胃脘稍用力向右推荡，来回共做10次。③疏肋间：坐位，两手掌横置于两胁下，手指张开，指距与肋间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。④理三焦：坐或卧位，两手指相交叉，横放在膻中穴(两乳头连线中点)，两掌根按两乳内侧，自上而下，稍用力推到下腹处，共推20次。⑤按三里：双手食、中指相叠，按揉足三里穴(髌骨向下3寸，胫骨旁开1寸)50次。