天气的湿热倒不要紧，如果适应性强，皮肤上黏黏的感受只要半天就适应了。中医专家表示，外部感觉到的湿热来自外界环境，而在我们身体内部作怪的湿和热，则绝大部分原因是“吃出来”的问题，也就是中医药理论中食物的性味导致的。脾胃虚的人对湿热特别敏感，因为这些人消化能力比较弱，当摄入容易诱发湿热的食物，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，湿热就会郁结在体内。
热带水果中，荔枝、龙眼、芒果、榴莲是最典型导致湿热产生的水果，不宜多吃。芥兰、洋葱、韭菜在蔬菜中滋长湿热的功力最强，夏季要少吃。注意在炒菜的时候油温过高，也容易助长湿热。
每个人的体质都不一样，旅行之前就要充分了解自己的身体状况，像凉茶这样的饮品，并非人人适合。中医讲，人的体质有虚、实、寒、热之分，凉茶中多数都是偏寒凉的，只适合体质实热的人喝，而虚热的人喝了清热的凉茶，不仅不能“灭火”，还会“火上浇油”。 广东人常饮的凉茶都是由味苦性寒之药物组成，适用于四时感冒、发热头痛、咽喉肿痛、口干口苦、唇红眼红、腹部隐痛、大便秘结等外感风热、湿热积滞之症。但凉茶毕竟是药，要因人制宜，不能作为保健药长期服用。
夏季南方的天气比较湿热，饮食最好以健脾、清热、去湿为主，用淮山、茨实等煲汤或者煮糖水，能起到很好的食疗作用。此外，夏季切忌进食大寒或者大补的食品，川黄连、王柏等苦寒药和高丽参、红参等补品不宜服用。
灭火误区
没有医学常识的人对付上火常常走入两个误区：
第一是滥用泻药。通常觉得只要体内郁积的“火”气排出体外，这“火”就自然消退了。一味用泻药导致大便稀烂，加重脱水，以减少血容量为代价，使心跳加快促使循环加快，一定程度上能纠正一些缺氧状态，“上火”症状相对缓解，但这以损害身体素质为代价，恶性循环的治法是极不可取的，一段时间后很容易遭遇下一轮火力反扑。
第二是“上火”后狂喝水。因为口干，就反复喝白开水，自认为加速新陈代谢，把病毒排出体外了，而过量的饮水在医学上称为无张力的液体，这样的结果是反复喝水，反复去厕所，而尿液会带走大量的钠离子，从而加重了身体脱水，浑身无力。
正确的对付上火的办法要因人而异，对于体质正常的人群，可适当喝些淡盐水，稀释血液，恢复血液水电解质平衡，营造一个正常的血液内环境。对于气血虚弱者引起的