多吃辣椒生姜，少吃高脂肪高糖食物
每当受到疼痛困扰时，人们的第一反应往往就是去吃些相应的止痛药。可即使是同一个人在不同时间吃同一种药，疗效也会有所不同。服药期间是否吃对食物，是造成这种现象的主要原因之一。因此，在美国，很多营养师都会建议患者制订相应的食谱作为疼痛治疗的辅助途径。
食物镇痛原理很简单，很多食物含有镇痛成分，有时甚至就是止痛药的有效成分。以辣椒为例：辣椒所含的辣椒素，可以很快消耗掉神经中一种与疼痛传导密切相关的物质，从而达到很好的镇痛效果。除了辣椒外，生姜也有很好的抗痛效果，尤其是对关节炎引起的疼痛很有效。而薄荷油能够减轻消化道疼痛，咖啡对头疼常有很好的疗效，富含维生素B6的食物（如葡萄干、杏、樱桃、草莓、菠萝等）都能增强对疼痛的反抗力。
当然，有镇痛的食物就有会使疼痛加剧的，首当其冲的是高脂肪高糖的食物。它们对背部神经痛的加重尤其明显。此外，过量摄入很多食物都会加重疼痛，比如味精中的谷氨酸钠会加重偏头痛，过多饮用啤酒红酒等酒精饮料会产生大量尿酸而加重痛风。