距离2009年高考的日子越来越近了，在此冲刺期间，考生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。也是家长此间的首要任务！
数字饮食：
一至七：每天一个水果，每天二盘蔬菜，每天三勺素油，每天四碗粗饭，每天五份蛋白质食物，每天六种调味品，每天七杯开水。
五要点：一天天喝一袋牛奶,二每日摄入碳水化合物250-350克，三每日进食三到四份高蛋白食物,四每日有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿、七八分饱。五每天吃500克新鲜蔬菜及水果。
1.考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。
2.考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
3.吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
4.饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。