早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。
装护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，对眼睛比较好。
放杯热水：一般计算机工作者在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多。在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
眼睛不适该怎么治疗：
配镜治疗：屈光状态会随着年纪、环境及工作需要而有不同的要求。若需长期使用计算机，医师会建议另外配一副使用计算机时的专用眼镜，将近视度数调降，以降低因过度使用眼睛调节力而引起之不适。可请眼科医师做一次彻底检查，配戴合宜眼镜与视觉运动练习来改善。
药物治疗：医师会依其症状使用药物。如呈现出来症状是以干眼症为主，就会使用短效型或长效型的人工泪液、角结膜润滑液、胶状或膏状药物来治疗；若呈现之症状是以结膜炎为主，则可以点用消炎的药物，甚至使用眼球肌肉的松弛剂或必要时加上口服的药物以解除紧张的情绪。