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家常菜谱

蛋黄派不等于牛奶+鸡蛋

  据报道,陕西安康一些中小学校变“蛋奶工程”为“蛋包工程”——学生的营养餐牛奶和鸡蛋变成了面包。有关方面解释是蛋黄派的营养成分等同于牛奶+鸡蛋。据了解,我市也有一些家长将蛋黄派作为孩子的“营养早餐”。营养专家指出,蛋黄派不能代替牛奶和鸡蛋。

  市医学会营养学会副主任委员、河科大二附院营养科主任邵玉玲说,蛋黄派里的确有鸡蛋和奶油,但其营养价值并不等同于牛奶加鸡蛋。

  据邵玉玲介绍,牛奶中含有优质蛋白(含量≥3.3%)、钙和维生素,钙磷比例合适,是预防儿童佝偻病、提高青少年骨密度的极佳食品。同时,其中的乳清蛋白能促进脂肪代谢,降低胆固醇;其中的乳糖,能调节胃酸,促进肠蠕动和肠道内乳酸菌繁殖,控制腐败菌生长。

  鸡蛋提供的是天然食物中最优质的蛋白,其中95%被人体吸收,鸡蛋中蛋白质约16%,还含有丰富的维生素B6,维生素B12、叶酸等,有助于降低心脑血管疾病的风险。

  而蛋黄派中蛋白质含量如何呢?夹心蛋黄派≥6%,注心蛋黄派≥4.5%,每100克蛋黄派正常为4克,含量远低于鸡蛋,体积却较大。蛋黄派含有少量奶油,但其他成分,如矿物质、维生素远不如一袋牛奶,而且蔗糖含量高,易导致儿童肥胖。为了松软可口,其中还加了“起酥油”,“起酥油”含有大量饱和脂肪酸和“反式脂肪酸”,有增加心血管疾病和致癌危险。为了追求感官,蛋黄派添加了色素“柠檬黄”,这种物质会干扰儿童对锌的吸收。

  因此,从营养价值来讲,蛋黄派代替不了牛奶和鸡蛋。不过,它松软可口,热量较高,可以让儿童作为点心食用,早餐或加餐吃两块,可以补充能量,易消化吸收。家长可以根据需要让孩子选食蛋黄派,但不能因此减少孩子蛋奶的摄入量。

  

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