苹果：
苹果对缓解便秘和腹泻都有好处。苹果怎么吃要看体质，内火大的人宜饭前吃，虚寒体质者最好饭后吃。吃苹果要细嚼慢咽才有利消化和口腔卫生。
鲜枣：
鲜枣有健润脾胃、养血、补气好处。
气血两虚、脾胃功能不好的人，最好一天吃８～１０个鲜枣。而痰多和大便秘结者要慎食。鲜枣难消化，会加重胃肠道负担，而且糖分多，因此腹部胀气者、经期女性、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
橘子：
橘子里的白色经络可清热去火，所以吃橘子别剥得太干净。
吃橘子要控制量，吃多了会摄入过量维生素Ｃ，导致体内草酸增多，引起尿结石、肾结石。饭前或空腹时不宜吃，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的黏膜。
柚子：
柚子能促进食欲、缓解消化不良。鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。柚子还有滑肠作用，常腹泻的人也应少吃。刚采下来的柚子最好在室内放几天再吃，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。