牛奶已成为现代人的生活必需营养品，早晚喝杯牛奶也成为众多人的生活习惯。而且喝牛奶能减肥。但是很多人还是存在着喝牛奶的误区，而这些错误的牛奶喝法，必会有损身体健康。如下面的4种喝牛奶误区就会让你变胖变老。如果你有这样的牛奶喝法，请赶紧stop吧！
一、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，这是众所周知的。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，让身体吸收更多的营养。但是要注意一定要控制加糖的量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。而且牛奶中加糖最好是加蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收，不会生成过多的糖分，对减肥是有利的。
除了上面两个问题之外，还有注意加糖的时间。千万不要把糖与牛奶加在一起加热，因为这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。糖基赖氨酸不会被人体吸收，对身体也有海。如果要在牛奶中加糖的话，也是先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解，这样才不会生成有害物质糖基赖氨酸。
二、牛奶越浓越好
有些人错误的以为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多。但实际情况并非如此。现在市面上的牛奶喝起来非常浓，其实很多是在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人吃不惯淡的牛奶，便在泡牛奶时加入奶粉，认为这样营养更多，口感更好。殊不知，如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。而成人长期这样喝的话，也会增加肠胃的负担，使得肠胃消化功能变差，不利于减肥和身体的健康。