五谷杂粮粥的做法
五谷杂粮粥的做法（早餐菜谱）
五谷杂粮可以自己搭配.一般可以在菜场卖米面的摊位买到
散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包.
以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,
上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市
买不到.大家可以买类似的杂粮包代替.超市里一般都有杂
粮包的.
将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一
起倒入电饭煲内.水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的
2倍水的量,比较合适.煮出来的粥不厚也不薄.
按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~~~
如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦
早餐喝一碗十全十美杂粮粥 ,身体棒棒,心情好好!
五谷杂粮保健康
早餐喝一碗十全十美杂粮粥
粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养
成分和辅助防癌的功效。
首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，
维护神经系统正常功能。
本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加
工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳
食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增
强抗病能力。
一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。
再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，
增加体能.
