黑豆花生豆浆的做法
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黑豆花生豆浆的食材明细
花生米 30粒 黑豆 60克 大米 30克 枸杞 15克 冰糖 8克 :
黑豆花生豆浆的做法
1花生米、大米、黑豆。
2把花生米、大米、黑豆淘洗干净
3放入豆浆机里。
4放入适量水。
5洗净的枸杞和冰糖。
6把枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，盖上盖子。
7通上电源，按下干豆豆浆键
820多分钟即熟。
9盛入碗中，即可享用。
花生仁营养分析：
1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；
2. 花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；
3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；
4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；
5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。